Tips Cara Berhenti Merokok Dengan Cepat

Daftar Hotel di Bandung ~ Merokok adalah suatu aktifitas dari sebagian orang yang sangat membuatnya menjadi kecanduan. Spesifiknya, membakar tembakau yang kemudian dihisap asapnya baik menggunakan rokok maupun menggunakan pipa. Dari info yang saya dapatkan yang di kutip dari laman republika.co.id, Indonesia memiliki jumlah perokok aktif terbanyak dengan prevalensi 67 persen laki-laki dan 2,7 persen pada wanita atau 34,8 persen penduduk (sekitar 59,9 juta orang).

Mungkin bagi Anda perokok aktif yang ingin dan mempunyai niat hidup sehat, terutama menghindari rokok ini, sekarang bisa Anda lakukan tips-tips yang ampuh bertujuan untuk terhindar dari zat nikotin tersebut. Berikut adalah 7 tips & caranya mulai dari Motivasi hingga berkonsultasi dengan ahli terapi.

1. Motivasi - Bulatkan Tekad Apa Tujuan Anda Berhenti Merokok
Ketika Anda ingin berhenti merokok tetapi tak tahu tujuan kenapa Anda ingin berhenti maka program tersebut tidak akan berhasil. Ketika alasan Anda sekedar "merokok tidak baik untuk kesehatan" maka alasan tersebut kurang kuat dan kurang spesifik. Anda bisa memulai untuk menentukan alasan yang lebih spesifik dan kuat, misalnya: Niatkan bahwa anda ingin melindungi keluarga sebagai perokok pasif yang lebih besar resikonya, bisa juga Anda berfikir tentang resiko kanker paru-paru yang akan Anda derita kelak. Seperti itulah alasan yang lebih spesifik, Anda bisa menentukan alasan seperti diatas tersebut sebagai motivasi Anda.

2. Lakukan Secara Bertahap
Rokok membuat seseorang kecanduan, untuk melepaskan diri dari rasa kecanduan rokok tersebut maka bisa dilakukan dengan cara mengurangi frekuensi merokok secara bertahap. Dengan demikian pikiran dan tubuh kita akan mulai terbiasa terhindar dari nikotin sedikit demi sedikit.

3. Kenali Waktu dan Situasi dimana Anda Paling Sering Merokok
Bagi para perokok ada waktu dimana kebiasaan merokok ini paling sering dilakukan, misalnya saat menunggu, sesudah makan, nongkrong bareng teman-teman, dan lainya. Alihkan kebiasaan tersebut dengan aktifitas lainya, misalnya mengunya permen sebagai pengganti.

4. Tahan Keinginan Anda dengan Menunda
Menahan diri adalah salah satu kunci dimana Anda akan dapat mengendalikan diri dari keinginan merokok. Caranya cukup mudah, setiap kali Anda merasakan dorongan kuat untuk merokok, tundalah hal tersebut selama 5 menit sebelum Anda menyalakan rokok tersebut. Di hari berikutnya jika muncul dorongan tersebut tingkatkan penundaan menjadi 10 menit, tambah 5 menit penundaan setiap harinya. Dengan cara ini tubuh Anda akan menyadari bahwa dorongan untuk merokok semakin lama akan menghilang secara perlahan.

5. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur seperti jogging dan jalan kaki akan membantu Anda mendapatkan mood yang lebih baik, tubuh dan pikiran pun jadi fresh. Dengan aktifitas olahraga ini akan membuat Anda terhindar dari strees, sehingga Anda tidak perlu merokok lagi sebagai alasan untuk menghilangkan stress.

6. Minta Dukungan dari Keluarga dan kerabat
Mitalah dukungan dari keluarga Anda dengan cara meminta mereka mengingatkan Anda. Dukungan teman dan kerabat dekat juga akan sangat berpengaruh terhadap keberhasilan Anda berhenti merokok.

7. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Terapi
Cara yang satu ini patut di coba, kata pepatah sebaiknya segala sesuatu serahkan pada ahlinya. Demikian juga berhenti merokok, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli terapi. Pastinya dokter memiliki resep yang dapat membantu Anda menghadapi ketergantungan pada nikotin.

Sampai disini itulah cara yang dapat Anda lakukan untuk berhenti merokok, mudah-mudahan dengan adanya artikel diatas bisa membantu Anda yang benar-benar mempunyai niat akan menghentikan kegiatan merokok. "MEROKOK DAPAT MENYEBABKAN KANKER, SERANGAN JANTUNG, IMPOTENSI, DAN GANGGUAN KEHAMILAN DAN JANIN". Seharusnya perokok sangat takut dengan arti kalimat tersebut yang sudah ada dalam cangkang / bungkus rokok, jangan jadikan sebagai hiasan semata :). Baik, semoga bermanfaat dan semoga berhasil.